עצות קעגן איבלן ביים פאסטן

[Don't worry]

צו סאך וואסער איז אויך נישט גוט ווייל עס טרייבט ארויס די עסן און ווייטאמינען פון די קערפער. די בעסטע צייט צו טרינקן וואסער איז פונעם אויפשטיין ביז 20 מינוט פאר פרישטוג.

[פארבינדן]

אינטערווינעס המכונה איי ווי.

כ'האב א קרוב מיט די פראבלעם, מען האט פרובירט מיט IV און ס'האט נישט געהאלפן, באקומען יוה"ק 12:00 מיטאג און עטליכע שעה דערנאך האט אנגעהויבן איבלען און מ'האט געבראכן.

[פארבינדן]

עס איז נישט צו סאך צו נעמען 2 caffeine and 2 tylenol spositories אין איין טאג?

[AHA]

איינער ווייסט פון ווי מען קען באקומען איי ווי?

[שמעלקא טויב]

איין עצה וואס האט מיר ב"ה אלץ געהאלפן, איך פלעג זייער שווער פאסטן, וואסער וואסער וואסער. איך לויף ארויס אסאך אפאר טאג בעפארן תענית, אבער דאך, איך טרינק א געוואלד מיט וואסער, נישט קיין גאלאנעם אויף אמאל אבער אסאך וואסער במשך די פאר טאג פאר מ'פאסט, און איך שפיר זיך ב"ה אסאך אסאך בעסער.

האט אלע א גוטן תענית און בעט אויס אלעס גוט'ס פאר גאנץ כלל ישראל.

[צו געזונט]

די וויכטיגסטע איז נישט זיך אנעסן אויף איין מאל. עס ליבערשט עטליכע קליינע מאלצייטן דורכן טאג אוואו איין ריזיגע מאלצייט. טרונקען, טרונקען און נאך טרינקען אנגעהויבן פון צופרי. די סעודה המפסקת זאל מען ענדיגן א צירקע שטונדע פאר די זמן, ווייל דער קערפער הייבט אן ווערן דורשטיג אומגעפער א שטונדע נאך א מאלצייט און אזוי אום קען מען טרינקען ווען דער קערפער ברויך עס אממערסטן נוצן. מען קען נאשען אין די שטונדע, אבער די הויפט סעודה זאל זיין פארטיג פריער. עס איז גוט צו עסן שפייז רייך אין קארבאהיידרעיטס, ווייל אין א פאסט זוכט דער קערפער צוקער. עסט עסן מיט פיל זאפט אין זיך, צ.ב.ש. מעלאנע, טרויבן און שאר ירקות אזוי אום וועט די וואסער נישט גראד ארויסגיין פון קערפער, נאר עס וועט נעמען צייט ווילאנג דער קערפער פראצעסירט עס און מען וועט בלייבן היידרעיטעד

האטס אלע א גריגען תענית און א זיס לעכטיג יאהר

[ויתן לך]

און נישט פארגעסן א גרויס לעפל האניג פארן אריינפאסטן

[פער בריסטאו]

און נישט פארגעסן א גרויס לעפל האניג פארן אריינפאסטן

שוין געהערט אסאך דערפון און עס העלפט, נאר געוואלט צו לייגן אז נאכדעם זאל מען טרינקען א גרויסע גלאז וואסער, ווייל די האניג טריקענט אויס

[צו געזונט]

ווי אויך פארמינערן זאלציגע שפייז, דאס מאכט גאר דורשטיג

[יש ברירה]

ווי אויך פארמינערן זאלציגע שפייז, דאס מאכט גאר דורשטיג

געהערט פון א ספעצעליסט אז סאיז א טעות, זאלץ פרעזעווירט וואסער אין די קערפער! עס מאכט נאר דורשטריק אויפן מאמענט און טאקע ווייל עס ציהט אריין די וואסער אין זיך, איינע פין די בעסטע עצות קעגן דיהיידרעשין איז צי טאקע האבן געניג זאלץ אין די קערפער, בדוק ומנוסה!

[פארבינדן]

@יש ברירה א סענסיבעל נקודה, אבער דאס איז זיכער נישט גוט צו נאנענט צום תענית

[יש ברירה]

@יש ברירה א סענסיבעל נקודה, אבער דאס איז זיכער נישט גוט צו נאנענט צום תענית

גערעכט עס מאכט דורשטריק אויפן מאמענט אבער פארמיידט דיהיידרעישין אין דע לאנג ראן

[נעכטן]

אן אוועקאדו פאר א תענית איז שטארק אנגענומען צו פארגרינגערן דאס פאסטן.

[פרוביר אויך]

עצות פאר א גרינגן תענית אי"ה:


A week before...

· Taper off on coffee or other caffeinated beverages about a week before the fast. Sudden deprivation on the day of Yom Kippur may produce caffine withdrawal symptoms such as headaches. Cutting back on coffee, or drinking decaf, may ease potential withdrawal. It is also advisable to cut back on cigarettes, refined sugars or any other food you eat with compulsion.

· In the preceding days, try to vary your meal schedule. If you normally eat at the same time, every day – your body clock will automatically prepare to digest as lunch time approaches... By varying your meal schedule, you may find that it eases the hunger you might normally experience at meal times.

The day before...

· Hydrate! Most of the unpleasantness associated with a fast does not come from lack of food, but rather, lack of fluid. The solution is to drink as much water as possible before the fast. Although you may feel you're about to float off, it will be worth it by the time the fast is well underway. Beware of beer or other alcoholic beverages; they will only dehydrate you. Water or diluted orange juices are the safest options.

· Don't over-stuff yourself before the fast. Many people seem to think that eating a lot the day before will compensate for not eating on the fast day. This will actually make you hungrier. Have you ever noticed how much hungrier you are the morning after a large meal...? Eat a proper meal that emphasizes carbohydrates, some protein and foods high in oils and fats since they delay the emptying of the stomach, thus prolonging the effects of your pre-fast meal. Consuming carbohydrates (i.e. potatoes, pasta) will be very effective as they bond with water that your body will make use of during the fast.

· Avoid salty or spicy foods. Salt causes a person to feel thirsty despite having a "normal" amount of water, because extra water is required to absorb the extra salt. For this reason you should refrain from processed foods containing lots of salt such as pickles or cold cuts. Most tomato sauces, canned fish and smoked fish should also be avoided.

· Salads and other high fiber foods that are so important in one's normal diet should be de-emphasized for the pre-fast meal since they travel quickly through the digestive system. Fruit, despite its high fiber content, is worthwhile since it carries a lot of water in a "time-release" form.

The day of...

· Avoid wearing clothing that will make you perspire as this will cause your body to lose water.

· Try [and it is difficult!] not to talk or think about the food you'll eat after the fast, as this will cause your body to begin preparing itself for a meal.

· Take an afternoon nap between prayer services. This will pass some time and some people also experience a feeling of fullness after a short nap.

· Some people find that sniffing spices helps ease the hunger.

Post-fast...

Now comes the easy part that most of us will have little trouble with! However, there are a few pointers to keep in mind so as not to shock your body back into eating-mode.

· Be sure not to eat food too quickly at the post-fast meal. Begin the break-fast meal with a drink of milk or juice: this puts sugar into the bloodstream and occupies space in the stomach, discouraging you from eating too rapidly.

· Begin with eating a simple food, such as a piece of honey cake or crackers. It is advisable to wait some time before sitting down for a full meal in order to give your body a chance to begin digesting foods again. I imagine most people are willing to run the risk of a stomach-ache by eating without delay, but it is still a good idea to keep in mind, even if you only postpone your meal by a few minutes.

· Drink lots of water and avoid salty foods since you will still be a little dehydrated and need to replace your fluids.

· Many people vote for a dairy meal (i.e. cream cheese and bagels) as it is lighter on the system.

· Avoid gorging yourself. The body protects itself from starvation when you are fasting by slowing down the rate at which it burns food. Therefore, the calories you consume right after a fast will stay with you a lot longer than those acquired on a normal basis.

Wishing you an easy fast!

קרעדיט kootointyכה"כ

[פאזאטיוו]

א דאנק פאר יעדעם איינעם פאר אלע געוואלדיגע עצות. איך האב אויספרובירט אלע עצות און געדאנקען וואס מען האט דא געשריבן אבער עס האט געהאלפן ווי אויף א טויטן באנקעס.

פארגאנגענע עטליכע תעניתים האב איך געמוזט רופן א מורה הוראה לדעת המעשה אשר יעשון, יום הקדוש האב איך זיך געוואלגערט אין יסורים פון בערך 12 - 1 ביזן אויספאסטן, נישטאמאל געווען א רעדע פון דאווענען.

נפשי בשאלתי צו סיי ווער עס האט די עקספיריענס מיט אזא שווערע איבלען וואס קומט בשעת מען פאסט פירנדיג צו ברעכן יעדע שעה צוויי, זאל ביטע זיך לאזן הערן

ושכרו הרבה מאוד. ישר כח פון פאראויס

[ויתן לך]

איך האב נישט געליינט אלע עצות
איך קען שרייבן וואס האט מיר גהעאלפן
נישט זיצן אויף איין פלאץ און נישט ליגן אין בעט
זיך קיפן ביזי אינדרויסן פון די היים

[נא_שכל]

א דאנק פאר יעדעם איינעם פאר אלע געוואלדיגע עצות. איך האב אויספרובירט אלע עצות און געדאנקען וואס מען האט דא געשריבן אבער עס האט געהאלפן ווי אויף א טויטן באנקעס.

פארגאנגענע עטליכע תעניתים האב איך געמוזט רופן א מורה הוראה לדעת המעשה אשר יעשון, יום הקדוש האב איך זיך געוואלגערט אין יסורים פון בערך 12 - 1 ביזן אויספאסטן, נישטאמאל געווען א רעדע פון דאווענען.

נפשי בשאלתי צו סיי ווער עס האט די עקספיריענס מיט אזא שווערע איבלען וואס קומט בשעת מען פאסט פירנדיג צו ברעכן יעדע שעה צוויי, זאל ביטע זיך לאזן הערן

ושכרו הרבה מאוד. ישר כח פון פאראויס

ב"ה פאריגע תענית האמיר גוט געפאסט אפילו ביי די פריערדיגע תעניתים האמיר געהאט די איבלערייען.

כ'ווייס נישט פונקטליך וואס ס'האט עס געמאכט, עטליכע זאכן וואס כ'קען עס אנלייגן:

פארמינערט די צאל קאווע'ס עטליכע טעג פארן תענית. און אינמיטן די נאכט פארן תענית האמיר געטרונקען א געזונט'ס.

געטרינקן אסאך וואסער עטליכע טעג פארדעם.

געגסען וואסער מעלאנע א טאג פארדעם.

און גענומען 2 שטארקע B-12 ביינאכט פארן איינפאסטן. כ'בין עס בעיקר תולה אין דעם.

[פאזאטיוו]

ארויפגעברענגט לכבוד יוה"ק

[אבגדהוזחטי]

אזויווי מיר גרייטן זיך אלע צום הייליגן טאג מיט אירע הייליגע מצות היום און סשטייט בתשעה לחודש אז כל האוכל ושותה בתשעה כאילו התענה תשיעי ועשירי וואלט מיר געוואלט בעטן ווער סהאט עפעס גוטע טיפס צום איינפאסטן זאל ביטע שעירן מיטן ציבור וזכות הרבים תלוי בו

[yakovb]

פאסטן גרינג אן די טעגליכע דאזע קעפין

[נודה לך]

גוטע אינפארמאציע יישר כחכם

[נודה לך]

תמצית הדברים בערך

מאכלים וואס גוט צו עסן:
1) שפייז רייך אין קארבאהיידרעיטס,
2) עסן מיט פיל זאפט אין זיך צ.ב.ש. מעלאנע, טרויבן און שאר ירקות.
3) לעפל האניג פארן אריינפאסטן. (נאכדעם זאל מען טרינקען גענוג וואסער, ווייל די האניג טריקענט אויס)
4) זאלציגע זאכן (אבער נישט נאענט צום תענית).
5) אוועקאדו
און בעיקר טרונקען, טרונקען און נאך טרינקען אנגעהויבן פון צופרי.

אנווייזונגען וויאזוי צו עסן:
- נישט זיך אנעסן אויף איין מאל, עס ליבערשט עטליכע קליינע מאלצייטן דורכן טאג אוואו איין ריזיגע מאלצייט.
- די סעודה המפסקת זאל מען ענדיגן א צירקע שטונדע פאר די זמן, ווייל דער קערפער הייבט אן ווערן דורשטיג אומגעפער א שטונדע נאך א מאלצייט און אזוי אום קען מען טרינקען ווען דער קערפער ברויך עס אממערסטן נוצן. מען קען נאשען אין די שטונדע, אבער די הויפט סעודה זאל זיין פארטיג פריער.

[פרוביר אויך]

ארױף

[נודה לך]

כאפט אריין

[Shuli]

געזעהן די עד, ס'געפעלט מיר די איידיע.
ווייסט איינער אויב דאס ארבעט?